Лицензия на образовательную деятельность: Серия 89 Л 01 № 00001195(рег. № 2602) от 30 мая 2016 г. Действительна: бессрочно

«Справляемся с осенним авитаминозом»

tkeNSz5UrKgОсенью, когда сезон свежих овощей и фруктов подходит к концу, у детей может возникнуть авитаминоз. Давайте разберемся, какие симптомы могут указывать на дефицит витаминов?

Недостаток витамина А сказывается на усталости глаз, также признаком дефицита могут быть сухость и шелушение кожи. Тыква, морковь, брокколи, укроп, петрушка, сливочное масло и желток насытят организм этим витамином.

При нехватке витаминов группы В появляется бессонница, перепады настроения, быстрая утомляемость и плохой аппетит. Восполнить потребность в витамине В1 помогут горох, гречневая и овсяная крупы, картофель, цветная капуста и говядина. Молоко, творог, сыр, куриная грудка, грибы, яйца, шпинат помогут бороться с недостатком витамина В2. Витамин В6 и В12 есть в мясе, а витамином В3 поделятся рыба (лососевые), картофель, томаты и бобовые.

Симптомы авитаминоза С: повышенная утомляемость, раздражительность, частые простуды. Витамин С есть в лимоне, шиповнике, апельсинах, грейпфрутах и черной смородине.

Пока нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>